Физиологичное образование

Слыхали?

Начнем с того, что оно основано на знаниях о работе мозга, организма и его гормонов. Метод научен, а его эффективность проверена на учениках. . Итак, с 6.00 до 7.00 повышается гормон кортизол, который готовит наш организм и тело к пробуждению. Если вы проснулись к этому времени, то ваш мозг работает собранно и сконцентрировано.

К 7.00 прекращается выработка мелатонина, гормона, отвечающего за восстановительные процессы. Гормона, который активирует иммунитет, нейтрализует вредные свободные радикалы, оберегая от сердечных и онкозаболеваний. Он также замедляет старение, защищает от стрессов, благоприятствует быстрому засыпанию. Кроме того, вещество отвечает за глубину и качество сна, поэтому играет колоссальную роль в восстановлении. Как только выработка мелатонина прекращается - спать дальше бессмысленно и бесполезно, ведь сон не принесет никакой пользы. . Утром с 8.00-10.00 - выделяются гормоны стероиды, которые отвечают за формирование мышечного каркаса. Это время оптимально для прогулки, спортивных занятий и завтраков.

На время с 10.00 до 14.00  приходится пик работы гормона ДГЭА, отвечающего за внимание , память и запоминание. Это наилучшее время для умственной и интеллектуальной деятельности. Именно поэтому школьникам в это время необходимо заниматься: учить новый материал, решать задачи, писать тексты... учеба в это время будет максимально эффективна и продуктивна.

С 14.00 до 16.00  приходится пик работы гормона роста и красоты‼️ Дети это интуитивно чувствуют. Малыши часто в это время спят. Старшие дети и взрослые могут чувствовать промежуточную легкую усталость, именно поэтому это время лучше использовать для  творчества, игры и отдыха. И в этом вопросе испанцы очень мудры со своей живительно-целительной сиестой.

К 17 часам снижается уровень кортизола: питание мышц становится затруднительным, снижается концентрация и выносливость. Домашние задания и принятия важных решений тоже стоит отложить до следующего дня. Работоспособность мозга снижается, а затраченные усилия возрастают.

Оптимальное  решение - прогулки на свежем  воздухе. Лучше - всей семьей.

С 21.00 наш организм начинает готовиться ко сну, температура тела снижается, детям хочется заботы и тепла, целовашек и обнимашек. Самое время, укутавшись в теплое мягкое одеяло почитать сказки и поговорить о прошедшем дне.

Засыпание до 22.00 обеспечивает спокойный ночной сон.

С 23.00 активизируется гормон роста. Этого гормон называется мелатонин. Он отвечает за развитие, здоровье, красоту и восстановительные процессы. Также активирует иммунитет, нейтрализует вредные свободные радикалы, оберегая от сердечных и онкозаболеваний.

Мелатонин замедляет старение, защищает от стрессов, благоприятствует быстрому засыпанию. Кроме того, вещество отвечает за глубину и качество сна, поэтому играет колоссальную роль в восстановлении. А еще во время сна полученные знания за день переходят из кратковременной памяти в долговременную. .

И, что немаловажно, до 6 часов утра вырабатывается гормон счастья - серотонин. Счастье ннннада?

В своей семье и школе, я всегда учитываю влияние гормонов и биологических циклов на организм и знаете что? Жизнь становится гораздо продуктивнее. А самый дорогой и ценный ресурс, который не купить за деньги, - время - расходуется эффективно и продуктивно.