Впереди лето: температура растёт, а забота о воде и электролитах становится особенно важной!

Лето — пора яркого солнца, прогулок и активных игр на улице. Но вместе с теплом приходят и высокие температуры, которые могут стать серьёзным испытанием для организмов наших детей. В такую жару особенно важно следить за тем, чтобы ребёнок регулярно пил ВОДУ и получал достаточное количество электролитов — минералов, которые помогают нервной системе работать правильно и поддерживают здоровье всего организма.

💧 Почему вода так важна для мозга и нервной системы? или Как нейроны передают сигналы и почему вода здесь — главный помощник?

Нервная система — это сложный «мессенджер», который передаёт сигналы по всему телу, помогая нам двигаться, думать и чувствовать. Эти сигналы нейроны передают с помощью электрических и химических импульсов.

 Электрические импульсы: Нейроны генерируют электрические сигналы, которые проходят по длинным отросткам — аксонам, связывая один нейрон с другим. (смотри картинку)

 Химические сигналы: Когда электрический импульс достигает конца аксона, он вызывает высвобождение специальных веществ — нейромедиаторов, которые пересекают синапс (место контакта между нейронами) образуя химические сигналы.

Синапс: Нейромедиаторы связываются с рецепторами на следующем нейроне, передавая сигнал дальше и вызывая либо его возбуждение, либо торможение.

И здесь вода играет ключевую роль!

 Вода — отличный проводник электричества, что помогает нервным импульсам быстро и эффективно передаваться между нейронами.

Она создаёт идеальную среду для обмена веществ между нейронами и кровеносными сосудами, снабжая мозг кислородом и питательными веществами, а также удаляя продукты обмена.

 Достаточная гидратация поддерживает нормальную структуру и работу мозга, что важно для памяти, концентрации и когнитивных функций. Если ребёнок недостаточно пьёт воды, это может привести к снижению внимания, ухудшению памяти и общей усталости.

 Вода участвует в нейрогенезе — процессе формирования новых нейронов, который поддерживает активность мозга.

 Она помогает регулировать температуру тела, что особенно важно в жару для оптимальной работы нервной системы.

 Также вода стабилизирует настроение и снижает уровень стресса, помогая ребёнку чувствовать себя спокойнее и счастливее.

⚡ Что такое электролиты и зачем они нужны?

Электролиты — это минералы с электрическим зарядом, которые растворены в воде организма. Они помогают нервам и мышцам «общаться» между собой, обеспечивая нормальную работу всего организма.

Основные электролиты и их функции:

• Натрий (Na⁺) — (изменения в его концентрации) запускает и передаёт нервные импульсы.

• Калий (K⁺) — восстанавливает заряд клеток после передачи сигнала, подготавливая их к следующему.

• Кальций (Ca²⁺) — необходим для передачи сигналов между нервами и сокращения мышц.

• Магний (Mg²⁺) — контролирует активность нервов, предотвращая их чрезмерное возбуждение.

Правильный баланс этих минералов — залог стабильной и эффективной работы нервной системы.

🚱 Какие проблемы вызывает обезвоживание и электролитный дисбаланс?

Если ребёнок теряет много жидкости из-за жары, активных игр или недостаточного питья, это может вызвать:

• Головные боли и головокружение.

• Снижение внимания и памяти.

• Мышечные спазмы и судороги.

• Нарушение сердечного ритма.

• Быструю утомляемость и слабость.

В тяжёлых случаях возможны серьёзные осложнения, поэтому важно не допускать обезвоживания.

✅ Как поддерживать водно-электролитный баланс у ребёнка?

• Поощряйте ребёнка пить ВОДУ регулярно (не компотик с сахаром, не сок или какао), даже если он не всегда ощущает жажду.

• Включайте в рацион продукты, богатые электролитами: бананы, молочные продукты, орехи, овощи и фрукты.

• При активных играх и жаре, обезвоживании или после болезней давайте специальные напитки с электролитами, чтобы восполнить потери.

• Ограничьте потребление напитков с кофеином и алкоголя (для подростков), так как они способствуют обезвоживанию.

• Следите за цветом мочи ребёнка: светлый цвет — признак хорошей гидратации.

Поддержание оптимального уровня воды и электролитов — простой, бесплатный и эффективный способ сохранить здоровье нервной системы ребёнка, обеспечить хорошее настроение, внимание и активность даже в самый жаркий день. В школу каждый из детей обязательно приходит со своей бутылочкой воды.

Берегите своих детей и помогайте им заботиться о себе!